MBSR ACHTSAMKEIT
8-Wochen Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn
Eine im Auftrag der KKH (Kaufmännische Krankenkasse) erfolgte Forsa Umfrage
zeigt eine dramatische Zunahme psychischen Belastungen bei Berufstätigen in den ersten Monaten
dieses Jahres und Ihre Folgen.
Als Ursache dieser Belastungen wurde „ungewöhnlich hoher Arbeitsdruck“ und „Dauerstress“ ermittelt.
Als Kern Stressfaktoren wurden genannt:
- aktuelle politische und gesellschaftliche Themen
- ständige Erreichbarkeit
- hohe Ansprüche an sich selbst
Vielleicht findest Du Dich in dieser Situation der hohen physischen und psychischen Belastung wieder,
in der die Arbeitsmotivation weiter sinkt, Dir oft jeglicher Antrieb fehlt, weil mal wieder der Druck der
täglichen Sachzwänge von Tag zu Tag zu nimmt.
Was tust Du um abschalten zu können, einen neuen Zugang zu eigenen inneren Ressourcen zu finden, die Dir dann auch einen nachhaltigen Ausgleich schaffen und Dir helfen immer wieder zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zurück zu finden?
Ein möglicher Weg wäre das MBSR - Achtsamkeitstraining von Prof. Jon Kabat-Zinn, welches Dir hilft inneren Ressourcen zu entdecken und für Dich zur Quelle der Ruhe und Ausgeglichenheit werden zu lassen. Es vermittelt erste Schritte aus bekannten, gewohnheits- mäßigen und automatischen Mustern auszusteigen und einen neuen Umgang mit Stress und Belastung zu finden.
Hier eine Rückmeldung eines unserer Teilnehmer nach Beendigung des letzten MBSR 8 Wochenkurses im Dezember 2023:
„Nach dem Kurs sagte meine Frau zu mir: "Du bist deutlich ruhiger und entspannter". Und in der Tat: ich kann vielem wieder mit mehr Gelassenheit begegnen. Die Mischung aus vermitteltem Wissen und den Meditations- und Yoga-Einheiten hat es mir ermöglicht, mehr Distanz zu den Stress-Faktoren im Alltag aufzubauen.“
MBSR-Achtsamkeitskurs
Neuer Termin: 29.10.-17.12.2024
Kurs-Modul-Übersicht
Modul 1 – Grundlagen der Achtsamkeit
Di. von 18:30- 21:00h
Modul 2 - Wie wir die Welt wahrnehmen
Di. von 18:30- 21:00h
Modul 3 - Im Körper beheimatet sein und Grenzen achtsam erfahren
Di. 18:30- 21:00h
Modul 4 - Wie wir dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
Di. 18:30- 21:00h
Modul 5 - Prinzipien der achtsamen Kommunikation
Di. von 18:30- 21:00h
Modul 6 - Umgang mit Gefühlen
Di. von 18:30- 21:00h
Modul 7 - Umgang mit Herausforderungen und Belastungen
Di. von 18:30- 21:00h
Modul 8 - Umgang mit Hindernissen
Di. von 18:30- 21:00h
Ein Unverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Dein
persönliches Anliegen mit dem Training finden im Zeitraum vom 21.10.-25.10.2024 statt.
• 8 wöchentliche Treffen (zu je 2,5 Stunden) in der Gruppe
• Kurs-Zeit: Jeweils dienstags von 18:30 - 21:00 Uhr
• Kursraum: Lohmar/Rösrath – Yoga-Raum Rösrath
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe
• Kursteilnehmer: w/m/d)
• Kurskosten: 360,00 €
Terminabsprache per E-Mail an: mail@klaus-mertens.eu
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen nicht bezuschusst.
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